睡眠の中身で分かる今

皆さまは一日何時間くらい睡眠なさっているでしょうか？私は若い頃から短めです。
今は、睡眠時間もさることながら質が大事で特にレム睡眠の重要性が分かってきているそうです。
applewatchを数年前健康管理のため装着しはじめ自分の睡眠の質が良くわかるようになりました。私は覚醒の時間が長く、レム睡眠の時間が短いのですが…
レム睡眠の役割は＊脳の整理や記憶の定着（脳のデータ整理タイム）＊感情リセット（嫌な気持ちを整理し落ち着かせる）＊自律神経調整（体をストレスから回復）＊夢で心の整理（夢見る＝心のリハビリ）
心のメンテナンスの大切な時間なのかもしれません。心が体に与える影響は大きいからなぁ～。だから私は記憶が定着しないのか？？？小学生で自律神経で入院したのか？夢もほとんど見ないので、リハビリ出来ていない？
ただ睡眠時間が短いせいか、コア＆深い睡眠の時間は長い。（平均４５～５５％ 　→　私６４%)
レム睡眠は削られやすいのだそうでコアがすごく多い私は今『体修復を最優先』免疫や細胞の再生を進めるために意図的に深い眠りを優先しているらしいです。とはいえ、質も量も欲張りたいし、充実させたい。そのためには寝る環境もですが、導入までも大切
また時々突発的にしたくなる優雅な暮らし的な夜のキャンドル初めて見ようかな。スマホはダメだと言われていましたが使い方次第で、そんなにダメではないらしいですね。
ま、私の使い方はダメでしょうが・・・
出来ることは何でもやってみる。健康にいろんな方向からアプローチしてやる！！！今日のお土産シャインマスカットは、今年一番に美味しかった。こちらは明日頂きます♪今日は、唐揚げ昨日好評だった紫玉ねぎときゅうりとセロリのサラダ今日はきくらげも入れて、シーチキン、鰹節、韓国海苔、ポン酢で。
ペロッと食べれます。そうそう、きくらげは、いちいち戻すのが面倒で戻してサッと湯がいて冷凍しておきます。そうすると使いたい時に少しでもすぐ使える。
骨密度♪骨密度♪と念仏唱えながら♪一昨日、蒸して手で割いておいたジャガイモをフライドポテトに。たまりません。カボチャを今日は蒸籠二段にビッチリ入れて蒸し一段は、今日のカボチャのサラダ
もう一段は、明日、スープにしようかなと思っています。今日はレべチなおぼろ豆腐
美味しすぎます。
今日も変わらず過ごせました。お使いも車でですが行きました。もう、今回の副作用は襲ってこないと思います。ホッと一息これからも大丈夫だな、きっと。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。お帰りにポチッとしてくださると励みになります。↓↓↓

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